7 продуктів, що містять корисні жири
- Авокадо М'який та вершковий, універсальний фрукт з високим вмістом мононенасичених жирів є одним із наймодніших інгредієнтів. …
- Грецькі горіхи …
- Гарбузове насіння …
- Соя …
- Оливкова олія …
- Лосось …
- Яйця
Jul 28, 2022
Самий багате джерело омега 3 та омега 6 – риб'ячий жир. Але також їх можна отримувати з різноманітних рослинних олій. Велика кількість омега 3 міститься в лляній олії, олії волоських горіхів. Омега 6 у достатній кількості доступні в соняшниковій, кукурудзяній олії.
Продукти з високим вмістом насичених жирів:
- Жирне м'ясо та м'ясні продукти: бекон, сосиски, свинина, сало
- Молочні продукти: сир, вершкове масло, морозиво, вершки
- Кондитерські вироби: цукерки, печиво, тістечка та торти
- Пальмова та кокосова олії
- Кокосові вершки
Oct 16, 2020