Для чоловіків корисні більшість урбечів, особливо гарбузовий (цинк), лляний, арахісовий. Гарбузовий урбеч також бореться з облисінням. А також практично всі урбечі з горіхів. Вони покращують роботу серця та судин, що особливо важливо при напруженій роботі та навантаженнях.
Що стосується шкоди, урбеч не рекомендується вживати алергікам та людям з харчовою непереносимістю. Крім того, урбеч – дуже калорійний продукт (500-600 ккал на 100 грам), тому людям із надмірною масою тіла також слід обмежити споживання цієї пасти.
Урбеч з льону – натуральне джерело Омега-3. Льняний урбеч добре впливає на настрій завдяки докозагексаєновій кислоті, корисний людям із захворюваннями шлунка та підшлункової залози.