У м'ясі, будь то яловичина, баранина, кроленя або м'ясо птиці, кальцію в середньому 10-20 мг /100 г.Apr 7, 2022
Таблиця вмісту кальцію в 100 г продукту (мг).
| Продукт | Кальцій в мг |
|---|---|
| Печінка яловича | 10 |
| Крольчатина | 9 |
| Яловичина | 5 |
| Свинина | 5 |
Найбільше кальцію у соєвих бобах – 240 мг на 100 г, у квасолі та нуті – 194 мг. Крім того, бобові – відмінне джерело рослинного білка, який дієтологи рекомендують включати до збалансованого раціону поряд з тваринним білком. Квасоля та боби також містять залізо, цинк, калій.
Щоб забезпечити добову норму кальцію, яка в середньому становить 1000 мг, необхідно щодня випивати склянку молока, склянку простого йогурту та з'їдати шматок сиру чеддер. Багато людей недооцінюють важливість кальцію та страждають від наслідків нестачі цього мікроелемента в організмі.