Метод максимальних зусиль підняття максимальної ваги, долаючи максимальний опір. Повторний метод – підняття не максимальної ваги до відмови, включаючи останні повторення, м'язи тренуються розвивати максимальну силу в стомленому стані.
Метод максимальних короткочасних зусиль вважається найбільш ефективним підвищення абсолютної сили м'язів. Він передбачає роботу з граничними та навколограничними вагами обтяженнями.
Суть методу полягає у створенні максимальної силової напруги за допомогою роботи з ненасиченим обтяженням з максимальною швидкістю. Вправа при цьому виконується з повною амплітудою.
Ізометричний метод. Є допоміжним і застосовується для виховання здатності виявляти максимальну силу [10].