Хатха–йога — це вчення про психофізичну гармонію, що досягається за допомогою фізичних засобів впливу на організм (дієта, дихання, шаткарми, асани, бандхі, мудрі), та психічних засобів (медитація та концентрація уваги під час виконання асан, пранаями).
Щоб зрозуміти, чим хатха йога відрізняється від звичайної необхідно спочатку перекласти поняття. Слово «хатха» означає «зусилля та необхідність». Завдання цих занять встановити баланс у тілі поліпшення стану здоров'я. Хатха йога – це різновид звичайного йоги, що ґрунтується на правильному диханні.
Кому підійде Тим, хто хоче привести нервову систему в рівновагу і прокачати ті м'язи, про існування яких навіть не підозрювали. Особливо показано хатха–йога при проблемах з хребтом та суглобами.