Калію достатньо в таких продуктах: продукти з м'яса, багато круп, картопля в мундирі, висівки пшениці, зелений горошок і боби, паростки пшениці. Багато цих мікроелементів: у моркві, гарбузі, буряках, редьці, перці, капусті, огірку, авокадо. У зелені, а особливо багато в петрушці та шпинаті.
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ КАЛІЮ:
| Назва продукту | Зміст калію у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Петрушка (зелень) | 800 мг | 32% |
| Шпинат (зелень) | 774 мг | 31% |
| Мигдаль | 748 мг | 30% |
| Горох (лущений) | 731 мг | 29% |
•Jan 30, 2016
Лідером з вмісту калію серед овочів є картопля, але важливо приготувати її правильно.
Симптоми при нестачі калію
- Порушення роботи ШКТ: нудота; …
- Порушення роботи судин: спазм судин; …
- Зміна роботи ССС: зміна пульсу; …
- Порушення м'язової функції: м'язова слабкість; …
- Порушення роботи нервової системи: дратівливість; …
- Шкіра, епідерміс: шкіра лущиться, стає сухою; …
- Зелень …
- Помідори